笑いヨガの出張リーダーをやっています。
笑いヨガ又は笑い塾のご依頼は
電話に出れないことがおおいので、番号メール 090-8459-9547、ライン、または
ainohosi@gmail.com へお願いいたします。
健康は笑いから、笑う門には福来ると申しますが…
ラフターヨガ（笑いヨガ）について
『笑いヨガ』の
凄すぎる健康効果
ラフターヨガジャパン のホームページはここからどうぞ
わたしはここで笑いヨガを勉強しました
ラフターヨガジャパンにて笑いヨガを知った私は、澤田竜太郎さん（羽津市民センター）と、福本登美子さん（山城公民館）のクラブで笑いヨガの実践を学びに行きました。
※ 下線部分をクリックすると、ラフターヨガジャパンの講師紹介ページに飛びます。そこには、ティーチャーのてるりん（加藤照美）さんの笑いヨガクラブの電話番号や開催日も知ることができます。（なお、私はクラブを持たない出張リーダーですので紹介されてはいません）
数回やったのち、いきなり傾聴で訪問していた施設でやり始めてしまったのです。
もちろんYouTube動画では、全国の講師の方々がアップした動画を数十回の視聴を重ねてからです。
以下は、現在私が通う笑いヨガクラブです。
笑楽和クラブは、澤田竜太郎さんのクラブです。
三重ラフター（笑い）ヨガクラブ 三重県の笑いヨガ
ティーチャーの加藤照美さんことてるりんさんクラブです。
私はここで２日間のリーダー研修を受講すると、本格的に活動を始めました。
ふざけてます（笑）いや、真面目です。
６月末から、笑いの魔法使い ひろ ということにしました。
笑えばだれでも魔法使いになれます。
笑えばたちまち幸せになれるんです。
〇のなかにあなたの名前が入ります。
笑いの魔法使い 〇〇
あなたも魔法使いを名乗ってください。
出張リーダーやってます。ainohosi@gmail.comまでメールください。会場を準備下されば、交通費のみで伺います。（施設は完全無料ですよ）
私が考案した一人でできる笑いヨガを
紹介します
声を出して読むだけで
手拍子と掛け声だけで
笑いが身について
超、幸せになる冊子
ダウンロードできます
４ｐからはどのページから始めてもいいと思います。下段のほっほはははの掛け声と手拍子は各ページにあります。小さな声と小さな手拍子でも構いません。動作と声出しで集中すると百％幸せを確認できます。
ダウンロードできない方のために
声を出して読むだけで
手拍子と掛け声だけで
笑うことが 身について
超 幸せになる 冊子
準備運動 息を吐きます 全部吐きます
息を吸います 下腹にまで一杯吸います
しばらく止めて 全部吐きます 繰返す
手首をブラブラさせます 肩もぶらぶら
首を左右に動かします 首を左右に回転
柔らかい体になったら 軽く手を叩く
笑う時、体がリラックスしてること
心と体の リラックスが 幸せの素
真面目な顔して ⇒ ハイ 、にや顔
少し繰り返して さあ 声出して
ほっほははは (^^♪
(^^♪ ほっほははは
ほっほははは いえっ
やった～やった～いえっ
次に、軽く手拍子添えて
ほっほははは （３回） いえっ～
やった～ やった～ いえっ～
次は、腕は水平に、左右に振りながら
ほっほははは （３回） いえっ～
やった～ やった～ いえっ～
幸せを確認するには 動くこと
自分の出してる声に 集中する
自分の手拍子に 集中する
この間 私たちは 無 になってる
この間 私たちは 他ごと考えてない
無の状態は 幸せの状態
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ
幸せは いま ここでしか 感じることが
できないんです 笑っている 今が幸せ
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
人生は ほっとけば うまくいく
何も 思わず 考えず
ただ 笑っていれば うまくいく
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
私は 笑いの魔法使い 〇〇
私は 笑いの魔法使い 〇〇
笑うだけで しあわせ ＨＡＰＰＹ
なんで こんなに幸せなんだろう
〇〇には、あなたの名前の愛称を
２～３文字を入れます。
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いまここが しあわせ ＨＡＰＰＹ
Ｈａｐｐｙ
いま この瞬間が
しあわせ ＨＡＰＰＹ
ああ しあわせ
ああ ＨＡＰＰＹ
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
言葉の魔力を 今だけ
この時間だけ
鵜呑みにします
わたし ほんとうに
魔法使いなんです(^^♪
魔法にかかって幸せに
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
笑っていれば うまくいく
笑うと すべてが
叶った気になる
私は 笑いの 魔法使い
なっても ならなくても
かまわない 困らない
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
人生は ほんとは
気楽なものなんや
人生は ちょろい 甘い
人生で いちばん大事なことは
しあわせ気分で いる
気分だけなら 幸せに
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
反省せんで いい
改めなくて いい
悪いと思わなくていい
良くも 悪くも ない
だったら どうする
笑えば ええんや
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
努力できる人は いい
頑張れる人は いい
努力頑張り続けられるか？
やり遂げられるか？
だったら どうする
笑えば ええんだ
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
ところが どっこい
笑っていると
いいこと 起きる
笑うとは 悩まないこと
身体が 緩むと
いいこと 起きる
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
悪いことなら あかん
いいことなら 信じよう
得なことなら 信じよう
人生は 肯定したら
うまくいく うまくいく
笑うとは 肯定すること
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
人生は コントロール できないんです
でも 全てを肯定すれば
うまくいくのは当たり前
幸せは あたりまえ
わくわく どきどき
嬉しくて 楽しくて 当り前
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
人生は 完全・完璧
足らぬもの なし
わたしも あなたも
幸せは 当り前
今だけ 幸せで いい
人生は 今の 連続
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
幸せ勝手に 起きている
努力なんか せんでいい
頑張らなくて いい
嬉し 楽し わくわく
勝手に 幸せ Ｈａｐｐｙ
いま しあわせ ｈａｐｐｙ
ほっほははは ほっほははは ほっほははは
いえっ～ やったぁ やったぁ いえっ
いいぞ いいぞ いえっ～
笑いヨガはYouTubeで見て頂くと手っ取り早いです。たちまち笑いの渦に巻き込まれます。
巻き込まれない方は、大変かも？
笑いの健康効果 西田メディカルクリニック院長
笑いヨガの健康効果 西田メディカルクリニック院長 西田元彦
みのもんたさん司会のTV番組です
山口県での笑いヨガ（ラフターヨガ）の紹介映像
老人ホームでの実際の映像です。
見終わった画面から更に他の笑い画像を見ることができます。
書籍紹介
笑って元気！ 楽しい 笑いヨガ
ベースボールマガジン社 １５００プラス税
表紙や文中のイラストの登場人物は、てるりんさんに似てる
笑いヨガのティーチャーさんたち１５人による共著
（ラフターヨガジャパンから転記しました）
ラフターヨガの４つの要素
ラフターヨガ（笑いヨガ）にはポイントが４つあります。実際にラフターエクササイズを行いながら自然と出来るようになりますので、難しく考えず「こういうものなんだ！」というイメージで頭の隅に入れていただければ結構です。
1 手拍子とかけ声
手のつぼを刺激する手拍子とかけ声がラフターエクササイズの終了の合図となります。
2 呼吸法
ヨガに基づいた呼吸法を実践します。実は笑うことで隠れた呼吸法が自然と身につくようになります。
3 子どものような遊び心 —— 子どもに戻るおまじない！
(みんなで) Very Good！Very Good! Yeah!!!! ヤッタ！ヤッタ！イエーイ！
4 ラフターエクササイズ
挨拶ラフター、ミルクセーキラフターなどエクササイズの基本形は４０種類あります。しかしラフターリーダオリジナルの笑いが日々生まれています。何もかも笑いになる！歯磨きラフター、満員電車ラフターなどなど・・・「全国のラフタークラブ」でその楽しさを実感してください
＜ラフターエクササイズの基本４０種類＞
挨拶ラフター／ミルクシェーキラフター／携帯ラフター／１mラフター／ライオンラフター／梅干しラフター／言い争いラフター／許しラフター／感謝ラフター／辛いスープラフター／請求書ラフター／シャイラフター／自分を笑うラフター／ラフタークリーム／オートバイラフター（それを変化させたもの）／知能フロスラフター／カルカッタラフター／勾配ラフター／お金がないラフター／大当たりラフター／鳥ラフター／泣きラフター／アロハラフター／抱擁ラフター／サイレントラフター／エレベーターラフター／蓮の花ラフター／ただ笑っているラフター／熱い砂ラフター／王族ラフター／創造的ラフター／ラフターオーケストラ／復活ラフター／空港と飛行機ラフター／家事ラフター／カクテルパーティラフター／列でのラフター／ムカデラフター／腹部ラフター／雄牛の目ラフター
以下の二つもラフターヨガの基本です。練習してみましょう。インストラクターの指導です。
笑いの深呼吸 指導廣江まさみさん
笑いの健康法 同上
タッピングタッチの紹介笑いヨガとセロトニン脳は結びついています。
ガン治療にもタッピングタッチは効果があります。
一人でできる方法もあります。
セロトニン脳健康法という本も出ています。
まえがき 私たちの脳には、心のバランスを調節する働きをする、セロトニン神経が備わっています。この神経の働きが弱ると(それを私は「セロトニン欠乏症」と呼んでいます）、うつ病やキレル状態になってしまうのです。
セロトニン脳は新しい発見でした。これからの生き方にぴったりだと思います。共感は傾聴の目指すところです。この本のなかでタッピングタッチが取り上げられています。触れ合い＝グルーミングという行為がとても癒しになるようです。施設で傾聴者が行ってもいいと思います。誰がやっても力を入れないので、害はないと思います。施設の方のご理解と勉強が必要かと思います。